阳痿和早泄怎么调理

阳痿和早泄怎么调理?义乌建国医院?阳痿和早泄是男性常见的两种性功能障碍，导致男性不能正常完成房事，对生活、职业和情感生活都会产生巨大的影响。早泄和阳痿的调理方法不同，需要根据自身情况进行科学的调理。本文从饮食、运动、心理、中医等方面为大家介绍阳痿和早泄的调理方法。

一、饮食调理

1、多吃富含锌的食品。锌是生产精子和睾酮的重要成分，平时可以多吃牛肉、猪肉、鸡蛋、花生、核桃等锌含量较高的食物。

2、少吃辛辣食品。辛辣食品会生殖器，使生殖器官的神经兴奋，导致早泄。

3、少喝酒和咖啡。酒和咖啡会对神经系统和生殖系统产生影响，使得早泄和阳痿的情况更加严重。

4、多吃蔬菜和水果。富含纤维素的蔬菜和水果可以增加肠道的蠕动，排除体内有毒物质，有益于生殖系统的健康。

二、运动调理

1、坚持运动。适当的运动可以增强身体的免疫功能，有利于身体健康。男性朋友可以选择慢跑、游泳、乒乓球等运动方式。

2、加强下肢锻炼。下肢肌肉的强壮有助于身体的血液循环，对生殖器官的血液供应也很有帮助。

3、泡脚。泡脚不仅可以缓解疲劳，还可帮助男性调节生殖系统的功能，预防阳痿和早泄。

三、心理调理

1、保持精神愉悦。情绪低落、紧张等心理状态会对生殖系统产生影响，使阳痿和早泄的情况更加严重。

2、做好中长期规划。长期规划能够给人带来方向感，增强自信心，有助于稳定情绪，缓解焦虑。

3、避免压力较大的环境。在紧张压力大的情境下，生殖系统的功能容易受到影响，而且可能出现心理上的问题。

阳痿和早泄的调理方法不是一蹴而就，需要大家在日常生活中积很寻找适合自己的方法，逐步纠正问题。当然，如果情况比较严重，还需尽快去医院进行治疗，不要因为尴尬而拖延就医时间。